Beweglich bleiben: Schmerzfrei leben
Kostenloser öffentlicher Vortrag von Marius Seifert zu Mobilität, Schmerzprävention und praktischen Übungen für Menschen ab 50: Faszientraining, Gelenkgesundheit und der five-Ansatz.
News und Wissen aus dem ONE/1 in Baierbrunn.
Aktuelle Beiträge, Hintergrundwissen und Einblicke aus dem ONE/1 Lab.
Neueste zuerst.
Alpha Cooling: Maximale Regeneration
Alpha Cooling Professional: Gezielte Kühlung über die Handinnenflächen reduziert Entzündungen, beschleunigt den Laktatabbau und belebt das Nervensystem, ohne Eisbad, ohne Schock.
Biohacking für den Alltag
HigherQi Infrarottechnologie als Stressmanagement-Tool: Wie Tiefenwärme den Parasympathikus aktiviert, Cortisol senkt und das Nervensystem auf Regeneration umschaltet.
Was ist IHHT?
Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training: Wie gezielte Sauerstoffvariationen die mitochondriale Energieproduktion optimieren, ohne Reise in die Berge, vollständig im Liegen.
Training vs. Erholung
Muskelwachstum entsteht nicht beim Training, sondern in der Erholung danach. ONE/1 schließt die Lücke zwischen Trainingsreiz und Ergebnis durch aktive, wissenschaftlich fundierte Recovery-Protokolle.
Die Zukunft des Fitness
ONE/1 positioniert sich als Performance & Recovery Lab mit vier Kernsäulen: Krafttraining, Alpha Cooling, HigherQi Rotlicht und Mitovit Hypoxietraining, ein integriertes System für messbare Ergebnisse.
Die Idee hinter ONE/1
Was ONE/1 von einem normalen Fitnessstudio unterscheidet: die Lücke zwischen Zeitdruck, Trainingsunsicherheit und fehlender individueller Begleitung, die wir in Baierbrunn schließen.
Alle Artikel aus dem Blog.
Probetraining bei ONE/1 Baierbrunn: was in 60 Minuten passiert→
Krafttraining bei Rückenschmerzen: was hilft, was du lässt→
milon-Zirkel abnehmen: Erfahrungen, Studien, wann du es siehst→
Rotlichttherapie Erfahrungen: Wirkung, Ablauf, Preis (HigherQi)→
Präventionskurs Baierbrunn: was die Krankenkasse wirklich zahlt→
Scaneca Körperanalyse: Erfahrungen, Genauigkeit, Preis→
Trotz Dehnen nicht beweglicher? Warum, und was wirklich hilft→
milon-Zirkel Erfahrungen: was er bringt, was nicht, was er kostet→
Biologisches Alter: was es aussagt und wie man es misst→
Personal Trainer München: Kosten & Preise 2026 — was fair ist→
Proteinbedarf ab 50: Warum jetzt mehr statt weniger→
Schlaf ab 50: warum er schlechter wird und was hilft→
Letzter Kaffee vor dem Schlafen: ab wann er den Tiefschlaf kostet→
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„Wer ein Studio mit persönlicher Betreuung sucht, ist beim ONE/1 in Baierbrunn genau richtig.“
Jule S. auf Google
Komm vorbei.
Wir starten.
Erster Termin mit Gespräch und Training. Wolfratshauser Str. 9, 82065 Baierbrunn, im Landkreis München. Mo bis Fr 7:30 bis 21 Uhr, Sa 13 bis 18 Uhr, So 9 bis 14 Uhr. Aus Grünwald, Pullach, Schäftlarn und dem Münchner Süden in wenigen Minuten, aus Wolfratshausen in einer Viertelstunde.