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Physikalische Anwendungen, Supplements und elf Blut-Marker bei ONE/1. Betreut, messbar, 15 Minuten südlich von München.
Anwendungen, Supplements und Blut-Marker, einzeln oder als Protokoll.
Biohacking-Ansatz ONE/1 Baierbrunnnach der Belastung war der Muskelkater mit Rotlicht messbar geringer als ohne Anwendung.
Meta-Analyse, J Funct Morphol Kinesiol 2025im Blutpanel: von TSH über ApoB und hsCRP bis Vitamin D. Abnahme direkt im Lab.
Blut Marker Basics, 199 €Jede Anwendung hat ihren Platz: Kälte nach Ausdauer oder Hitze, Licht direkt auf den beanspruchten Muskel, Höhenluft als Serie, Blutwerte als Kontrolle.
Gekühlt wird nur die Handinnenfläche. Dort gibt der Körper über dichte Gefäße Wärme ab. Du sitzt angezogen am Alpha Cooling Professional, das Gerät kühlt in Zyklen von etwa zwei Minuten, der Muskel bleibt warm. Direkt nach Ausdauer oder Hitze kommt der Körper herunter. Nach dem Krafttraining mit Abstand, damit der Muskelaufbau-Reiz erhalten bleibt.
Mehr zur Kältetherapie →
Das HigherQi-Gerät arbeitet mit rotem und nahinfrarotem Licht zwischen 660 und 950 Nanometern, wenige Zentimeter über der freien Haut. Das Licht sitzt am Muskel, der gearbeitet hat. In der Meta-Analyse aus 2025 war der Muskelkater nach 72 Stunden geringer und die Kraft nach 24 Stunden schneller zurück. Deshalb liegt die Sitzung direkt im Anschluss an dein Training.
Mehr zur Lichttherapie →
Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training: Über eine Maske wechselt sauerstoffarme Luft wie in 3.000 bis 5.000 Metern Höhe mit sauerstoffreicher Luft, ein Sensor am Finger misst deine Sauerstoffsättigung. Nach sechs Wochen zeigten Studien bei Teilnehmern über 60 messbar mehr Atemkraft, einen niedrigeren Entzündungsmarker und eine bessere autonome Balance. Eine einzelne Sitzung verändert nichts Messbares, die Wirkung baut sich über die Serie auf: ein bis zwei Einheiten pro Woche über sechs Wochen.
Mehr zu IHHT →
Supplements richten wir nach Blutwerten und Ziel aus, nicht nach Trend. Das Blutpanel Blut Marker Basics misst elf Werte: Schilddrüse und Hormone, Eisenstatus, Blutfette mit ApoB, Entzündung, Blutzucker, Vitamin D und Leber. Abnahme im Lab, Analyse im Fachlabor, Besprechung nach wenigen Tagen. Mikronährstoffe kommen von ESN, Body Attack, Mitocare, Moleqlar und Bioniq, ohne unnötige Füllstoffe.
Mehr zum Blutpanel →Biohacking bei ONE/1 ist ein systematischer Ansatz, um deine Leistungsfähigkeit messbar zu verbessern. Jede Säule lässt sich einzeln nutzen oder als Programm kombinieren.
Physikalische Anwendungen auf Zellebene: Kälte, Licht und Sauerstoff.
Geprüfte Mikronährstoffe, ausgewählt nach deinen Blutwerten.
Elf Werte aus dem Blutpanel Blut Marker Basics, Abnahme bei uns im Lab. Die Basis, nach der wir Anwendungen und Supplements ausrichten.
Was wir messen: Biomarker, Körperkomposition, Kraft, Beweglichkeit und HRV. Mehr dazu im Longevity Lab und in der Methode.
Passt etwas für dich nicht, sagen wir es dir vor dem ersten Termin.
Einzeln zum Kennenlernen, als 10er-Paket für die Serie. Mitglieder kombinieren die Anwendungen mit ihrem milon Krafttraining.
Blut Marker Basics 199 €, im Paket Longevity Diagnostics für 749 € enthalten. Alle Preise inklusive Einweisung und Betreuung. Mitgliedschaften und das System dahinter auf der Preisseite, alle Anwendungen auf der Regenerationsseite.
Du wählst eine Anwendung oder das Blutpanel, meist klappt es innerhalb weniger Tage.
Ziel, Trainingsstand, Gesundheit, Medikamente. Danach wissen wir, welche Bausteine für dich passen.
Wir legen Reihenfolge und Rhythmus fest und prüfen nach Wochen, was sich verändert hat.
Drei Säulen: physikalische Anwendungen (Kältetherapie, Infrarot-Lichttherapie, IHHT Höhenluft), Supplements von Mitocare und Moleqlar, ausgewählt nach Blutwerten, und elf Blut-Marker als Diagnostik. Jede Säule einzeln oder als Protokoll kombiniert.
Nein. Kältetherapie kostet 30 € einzeln, im 10er-Paket 279 €. Infrarot-Lichttherapie 25 €, im 10er-Paket 210 €. IHHT 59 €, im 10er-Paket 530 €. Blut Marker Basics 199 €. Mitglieder kombinieren die Anwendungen mit ihrem milon Krafttraining.
Preisseite one1.fitness/preiseLicht direkt nach dem Training auf den Muskel, der gearbeitet hat. Kälte direkt nach Ausdauer oder Hitze, nach dem Krafttraining mit Abstand, weil Kaltwasser direkt danach den Muskelaufbau-Reiz dämpft. IHHT an trainingsfreien Tagen oder nach lockeren Einheiten, ein bis zwei Einheiten pro Woche über sechs Wochen.
Piñero et al. 2024, Eur J Sport Sci; Sports 2026, 14(1):42Dass unter dem Wechsel von Höhenluft und Sauerstoff neue Mitochondrien entstehen, ist plausibel, beim Menschen aber nicht mit direkten Messungen in kontrollierten Studien belegt. Belegt ist nach sechs Wochen bei Teilnehmern über 60: mehr Atemkraft, ein niedrigerer Entzündungsmarker und eine bessere autonome Balance. Blutdrucksenkung zeigte sich nur als Trend.
Sports 2026, 14(1):42, n = 22; Behrendt et al. 2022, Front PhysiolDafür gibt es keinen Beleg, und wir versprechen es nicht. Was wir messen, sind Funktionswerte: Kraft, Beweglichkeit, Körperkomposition, HRV und die Blut-Marker. Diese Werte sind in großen Kohorten mit der Sterblichkeit verknüpft und reagieren auf Training und Schlaf.
ONE/1-Blog: Biologisches Alter; Belsky et al. 2015 (Dunedin)Kälte nicht bei Kälteurtikaria, Raynaud-Syndrom oder akuten Infekten. Licht nicht bei lichtempfindlicher Haut, fotosensibilisierenden Medikamenten oder frischen Hautverletzungen. IHHT nicht bei schweren Herz- oder Lungenerkrankungen, in der Schwangerschaft oder bei akuten Infekten. Wir fragen das vor dem ersten Termin ab, im Zweifel mit deinem Arzt.
„Wer ein Studio mit persönlicher Betreuung sucht, ist beim ONE/1 in Baierbrunn genau richtig.“
Jule S. auf Google
Wolfratshauser Str. 9, 82065 Baierbrunn, im Landkreis München. Mo bis Fr 7:30 bis 21 Uhr, Sa 13 bis 18 Uhr, So 9 bis 14 Uhr. Aus Grünwald, Pullach, Schäftlarn, Wolfratshausen und dem Münchner Süden in wenigen Minuten.