Personal Training in Baierbrunn: dein Trainer, dein Plan.

1:1 Coaching für Muskelaufbau, Gewichtsmanagement, Mobilität oder sportartspezifische Ziele. Auch ohne Mitgliedschaft, Erstgespräch kostenlos.

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Persönliche Betreuung im ONE/1 in Baierbrunn: Trainer erklärt die Einstellung am Gerät

+13 %

mehr Kraft an der Beinpresse nach zwölf Wochen mit Trainer statt auf eigene Faust, dazu 1,3 kg mehr fettfreie Masse.

Randomisierte Studie mit 34 Clubmitgliedern, im Blog erklärt

51,4 %

des Maximalgewichts wählen Trainierende mit Personal Trainer von sich aus, ohne Trainer 42,3 Prozent. Mit Trainer trainierst du schwerer.

Untersuchung mit 46 trainierten Frauen, im Blog erklärt

12 Studien

mit 577 Teilnehmern: Betreutes Krafttraining bringt moderat mehr Kraftzuwachs als Training ohne Betreuung.

Meta-Analyse 2022, im Blog erklärt

Dein Trainer, dein Plan.

1:1 Coaching bedeutet: kein Standard, kein Kompromiss. Ein maßgeschneiderter Trainingsplan, korrekte Technik von Einheit zu Einheit und die volle Aufmerksamkeit deines Coachs. Das Ergebnis: messbare Fortschritte in kürzerer Zeit.

Phase 1
Analyse und Fahrplan

Am Anfang steht ein kostenloses Erstgespräch: Ziele, Vorgeschichte, Bewegungsscreening, Beweglichkeits- und Krafttest. Daraus entsteht dein Plan, erst dann beginnt die erste bezahlte Einheit.
Werkzeuge: Anamnese, Krafttest, milon YOU Terminal, auf Wunsch 3D-Körperanalyse
Phase 2
Korrekte Technik von Anfang an

Dein Coach steuert Übungsauswahl, Gewicht und Technik in Echtzeit und korrigiert Einheit für Einheit. An freien Gewichten ebenso wie im milon Krafttraining.
Werkzeuge: milon Kraftgeräte, Langhantel, Kettlebells, Schlingentrainer
Phase 3
Kraft, Mobility und Recovery in einem Plan

Je nach Ziel bauen wir rund zehn Minuten Muskellängentraining am five inklusive Rollator und Anwendungen aus der Recovery direkt in deine Einheit ein.
Werkzeuge: five, Recovery-Anwendungen
Phase 4
Fortschrittskontrolle mit echten Daten

Jede Einheit wird digital getrackt. Körperkomposition, Kraft und Mobilität messen wir in festen Abständen, nach vier Wochen vergleichen wir gegen deine Baseline.
Werkzeuge: digitales Fortschrittstracking, Re-Analyse

Marius Seifert bei der Analyse am milon YOU Terminal im Personal Training bei ONE/1 in Baierbrunn

Technik an der milon Brustpresse im Personal Training bei ONE/1 in Baierbrunn

Muskellängentraining am five-Gerät auf der Rasenfläche bei ONE/1 in Baierbrunn

Krafttest an der milon Beinpresse zur Fortschrittskontrolle bei ONE/1 in Baierbrunn

Personal Training in München Süd: Bei ONE/1 in Baierbrunn arbeitet ein Personal Trainer eine volle Einheit lang nur mit dir.

Sechs Schritte. Ein Ziel.

Beratung und Zielsetzung

Wir verstehen deine Situation, klären deine Ziele und schaffen Klarheit darüber, was wirklich möglich ist. Ohne Verkaufsdruck, mit echtem Interesse.

Individueller Plan

Kein Standard. Dein Plan richtet sich nach deiner Zeit, deinem Fitnesslevel und deinen Zielen. Präzise, realistisch und auf dich zugeschnitten.

Standortbestimmung und Einführung

Modernes Bewegungsscreening identifiziert Stärken und Schwächen. Du lernst korrekte Technik von Anfang an, sicher, effizient und ohne schlechte Gewohnheiten.

Betreutes Training

Laufende Korrektur, Motivation und Anpassung in Echtzeit. Kein Raten, kein Selbstzweifel. Du weißt immer, was du tust und warum.

Fortschrittskontrolle

Regelmäßige Messungen mit Programmanpassungen auf Basis echter Daten. Du siehst deinen Fortschritt schwarz auf weiß, das hält die Motivation hoch.

Kontinuierliche Entwicklung

Der Plan wächst mit dir. Wir skalieren, wenn du bereit bist. Langfristig gesund und leistungsfähig, nicht nur für acht Wochen.

Ideal für dich, wenn

Personal Training lohnt sich dort, wo es spezifisch wird.

Leistung

du spezifische Leistungs- oder Körperziele hast

Ein Mitglied bereitet sich so auf Surf- und Skisaison vor: Rumpfstabilität, weil auf Brett und Piste die Körpermitte über Kontrolle entscheidet.

Effizienz

du maximale Trainingseffizienz willst

Der Trainer wählt Übungen, Last und Pausen so, dass keine Einheit verschenkt ist.

Wiedereinstieg

du nach einer Pause wieder einsteigst

Du startest mit Screening und Baseline, nicht mit dem alten Plan.

Beschwerden

du Beschwerden oder Einschränkungen hast

Wiedereinstieg nach Verletzung in Abstimmung mit deinem Arzt.

Technik

du Technik und Form perfektionieren möchtest

Technik an freien Gewichten lernst du im 1:1 schneller.

Was Personal Training in München kostet.

Und woran du gute Betreuung erkennst, bevor du Geld ausgibst.

Münchner Anbieter nennen Stundensätze von rund 70 bis 160 Euro. Das sind Werbeangaben, kein Durchschnitt. Der Satz preist Qualifikation, Fläche, Anfahrt und Exklusivität ein. Die Frage an jeden Anbieter lautet: Was davon kommt in deiner Stunde an?

Bei ONE/1 stecken im Preis die 1:1-Betreuung über die volle Einheit, digitales Fortschrittstracking und Kraft, Mobility und Recovery in einem Plan. Die Einordnung steht im Artikel Was kostet Personal Training bei München.

01Anamnese vor dem ersten Plan. Erst Gespräch und Tests, dann der Plan.
02Eine Baseline mit Zahlen. Krafttest, auf Wunsch 3D-Körperanalyse.
03Re-Analyse in festen Abständen. Plan anpassen statt verlängern.
04Ein Trainer, der auch nein sagt. Reicht das betreute milon Krafttraining, sagen wir es dir.
05Nachvollziehbare Qualifikation. Warum diese Übung, dieses Gewicht, diese Pause.

Drei Dinge, die wir dir vorher sagen.

Erst messen, dann planen. Die erste bezahlte Einheit beginnt nach dem kostenlosen Erstgespräch mit Screening und Krafttest.
Betreuung wirkt messbar. Mit Trainer trainierst du schwerer und gewinnst mehr Kraft. Was Ernährung und Alltag beitragen, besprechen wir im ersten Gespräch.
Wenige Einzelstunden reichen oft. Viele kombinieren Personal Training für Technik und Planaufbau mit dem betreuten milon Krafttraining.

Was Betreuung messbar bringt: die Zahlen im Blog

Preise. Auch ohne Mitgliedschaft.

Alle Einheiten inklusive Analyse, Plan und Nachbesprechung.

Alle Preise inklusive Mehrwertsteuer. Die Mitgliedschaft mit betreutem milon Krafttraining kostet 85 bis 95 € im Monat plus einmalig 99 € Startpaket, Details auf der Preisseite.

Erstgespräch buchen

Online oder telefonisch, Termin meist innerhalb weniger Tage.

Analyse und Plan

Ziele, Vorgeschichte, Beweglichkeits- und Krafttest. Daraus entsteht dein Plan.

Erste Einheit

Dein Trainer steuert Übungen, Gewicht und Technik in Echtzeit, jede Einheit wird getrackt.

Häufige Fragen zum Personal Training.

Was kostet eine Personal-Training-Stunde bei ONE/1?

Die Einzeleinheit kostet 115 Euro, die 10er-Karte 999 Euro, das Erstgespräch ist kostenlos. Alle Preise stehen auf der Preisseite.

Kann ich Personal Training ohne Mitgliedschaft buchen?

Ja. Personal Training, Recovery und Prävention sind bei ONE/1 in Baierbrunn auch ohne Mitgliedschaft buchbar. Die Mitgliedschaft lohnt sich für regelmäßiges milon Krafttraining.

Wie viele Personal-Training-Stunden brauche ich?

Das hängt vom Ziel ab, eine seriöse Antwort gibt es nach Anamnese und Krafttest im Erstgespräch. Viele kombinieren wenige Einzelstunden mit dem betreuten milon Krafttraining.

Ist Personal Training sein Geld wert?

Für den Kraftaufbau spricht die Studienlage dafür: Eine Meta-Analyse über zwölf Studien fand moderat größere Kraftzuwächse mit Betreuung, ein randomisierter Zwölf-Wochen-Versuch maß 1,3 Kilogramm mehr fettfreie Masse. Die Körperzusammensetzung verändert Betreuung allein wenig; dort entscheidet die Ernährung mit. Quellen im Blog.

Was ist der Unterschied zum betreuten milon Krafttraining?

Im Personal Training arbeitet ein Trainer eine volle Einheit lang nur mit dir, auch an freien Gewichten. Beim betreuten milon Krafttraining stellen sich die Geräte automatisch auf dich ein und Trainer auf der Fläche korrigieren. Mehr auf der Seite Das System.

Zahlt die Krankenkasse etwas dazu?

Personal Training selbst nicht. Unsere Präventionskurse nach §20 SGB V werden je nach Kasse bis zu 100 Prozent erstattet, bis zu zwei Kurse pro Jahr.

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„Wer ein Studio mit persönlicher Betreuung sucht, ist beim ONE/1 in Baierbrunn genau richtig.“

Jule S. auf Google

Bereit?
Wir starten.

Kostenloses Erstgespräch mit Krafttest. Wolfratshauser Str. 9, 82065 Baierbrunn, Landkreis München. Mo bis Fr 7:30 bis 21 Uhr, Sa 13 bis 18 Uhr, So 9 bis 14 Uhr. Personal Trainer für Grünwald, Pullach, Schäftlarn und den Münchner Süden, aus Wolfratshausen in einer Viertelstunde.

Erstgespräch buchen → +49 89 24211190 +49 151 41347130

Weiterlesen im Blog.

Was kostet gutes Personal Training bei München?Preise, Qualitätsmerkmale und was Betreuung messbar bringt. milon Krafttraining: Erfahrungen, was es bringt, was es kostetDie betreute Alternative in der Mitgliedschaft.