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five, milon Q und Recovery in jeder Einheit, SKILLCOURT als Zusatz. Betreut und digital messbar, 15 Minuten südlich von München.
in derselben Reihenfolge: SKILLCOURT, five, milon Q, Recovery. Den SKILLCOURT buchst du zur Mitgliedschaft dazu.
Balance-First-System, Methodedauert eine betreute Einheit. Zwei Einheiten pro Woche sind bei uns der Standard.
milon Krafttraining: Erfahrungen, ONE/1-Blogdurchschnittliche Leistungssteigerung nach 8 Wochen im Balance-First-System.
Erfahrungswert ONE/1 BaierbrunnJede Trainingseinheit bei ONE/1 folgt einem klaren Ablauf: von der neuromuskulären Vorbereitung über Mobility und Kraft bis zur gezielten Regeneration. Vier Phasen. Ein Ziel: messbare Leistungssteigerung.
Der SKILLCOURT ist ein digitales, interaktives Trainingssystem für Koordination, Reaktion und kognitive Aktivierung. Sensoren und Lichtreize fordern Körper und Geist gleichzeitig und bereiten das Nervensystem auf das Training vor. Reaktionszeit, Balance, Aufmerksamkeit: messbar gesteigert in jeder Einheit.
Mehr über SKILLCOURT →
five ist ein strukturiertes, wissenschaftlich fundiertes Mobility-Progressionssystem. Es schult aktive Beweglichkeit in allen relevanten Gelenken: nicht durch passives Dehnen, sondern durch geführte, progressive Mobilisierung von Schultern, Hüfte, Wirbelsäule und Sprunggelenk. Das Ergebnis: mehr Gelenkfreiheit, bessere Haltung, weniger Verletzungsrisiko. Die Grundlage für effektives Krafttraining und Schmerzfreiheit im Alltag.
Mehr über Mobility-Training →
milon Q ist das führende System für elektronisch gesteuertes Krafttraining. Die Geräte erkennen jeden Trainierenden automatisch, Gewicht, Bewegungsradius und Intensität werden personalisiert eingestellt. Keine zeitaufwendigen Justierungen, keine Einstellfehler. Präzises, gelenkschonendes Training mit digitalem Echtzeit-Feedback. Jeder Satz wird gemessen, jeder Fortschritt dokumentiert. Das System lernt mit und macht Leistungssteigerungen in Wochen sichtbar. Ideal für alle Levels, besonders für Menschen mit Gelenkproblemen oder nach Verletzungen.
Mehr über Krafttraining →
Recovery ist integraler Bestandteil des ONE/1-Systems. Kältetherapie (Alpha Cooling Professional), Infrarot-Lichttherapie (HigherQi) oder IHHT (Höhenlufttraining): Jede Maßnahme wird gezielt nach dem Training eingesetzt. Das Ziel: Entzündungen reduzieren, Regenerationszeit verkürzen und das Nervensystem zurücksetzen, für mehr Leistung beim nächsten Training.
Alle Recovery-Methoden →Die Reihenfolge ist Absicht: erst Nervensystem und Gelenke, dann Kraft, dann Erholung. Zusammen heißt das Balance-First-System und dauert 50 bis 65 Minuten.
Vor der ersten Runde kommt das Startpaket. Danach zeigt das milon-Terminal, was sich verändert hat.
Anamnese, Beweglichkeits- und Krafttest, BioAge-Messung, Trainingsplan und die Einweisung an jedem Gerät. Einmalig zu Beginn der Mitgliedschaft.
milon Onboarding für Bewegungsfreiheit und Gelenkausrichtung, milon Kraft-Test für das Verhältnis von Agonist zu Antagonist, SKILLCOURT-Test für Reaktion und Koordination.
Analyse von Körperstatik und muskulären Asymmetrien. Optional buchbar, auch ohne Mitgliedschaft.
Kraftwerte am milon-Terminal, Anpassung des Trainingsplans. Im Mitgliedsbeitrag enthalten.
Details zu Startpaket, Scaneca und allen Screenings.
Was davon für dich passt, klären wir im kostenlosen Probetraining.
Jede Laufzeit mit vollem Zugang zur Trainingsfläche, elektronischen Geräten, Freihantelbereich, Mobility- und Functional-Zone, Einführung und individueller Betreuung.
Zuzüglich einmaliges Startpaket für 99 €. Recovery, Personal Training und Präventionskurse sind auch ohne Mitgliedschaft buchbar, Firmen- und Teamtarife auf Anfrage. Alle Zahlen auf der Preisseite.
Kostenlos. Geräte auf dich eingestellt, erste Kraftwerte inklusive. Komm in Sportsachen.
Startpaket mit Anamnese, Tests, BioAge und Trainingsplan. Danach weißt du, wo du stehst.
Zwei Einheiten pro Woche, jede betreut. Ab acht Wochen siehst du die Veränderung am Terminal.
ONE/1 ist ein Performance und Recovery Lab in Baierbrunn, südlich von München. Elektronisches Krafttraining mit milon Q, Mobility am five, SKILLCOURT, Functional Training und Personal Training, dazu Kältetherapie, Infrarot-Lichttherapie und IHHT. Jede Einheit läuft betreut und wird digital erfasst.
Eine betreute Einheit dauert 50 bis 65 Minuten: rund zehn Minuten am five inklusive Rollator, 30 bis 45 Minuten milon Krafttraining, und wer mag, hängt Recovery an. Wer den SKILLCOURT dazugebucht hat, startet mit rund zehn Minuten Reaktionstraining. Zwei Einheiten pro Woche sind bei ONE/1 der Standard. Die WHO-Leitlinie von 2020 empfiehlt für alle Erwachsenen mindestens zwei Tage pro Woche muskelkräftigendes Training.
ONE/1-Blog: milon Krafttraining: Erfahrungen; WHO-Leitlinie 2020Rund 60 Minuten, die Geräte werden auf dich eingestellt, erste Kraftwerte inklusive. Komm in Sportsachen. Wenn es passt, folgt das Startpaket für 99 €: Anamnese, Beweglichkeits- und Krafttest, BioAge-Messung, Trainingsplan und die Einweisung an jedem Gerät. Messbare Ergebnisse siehst du ab acht Wochen am milon-Terminal.
Ja. Kältetherapie kostet 30 € einzeln, im 10er-Paket 279 €. Infrarot-Lichttherapie 25 €, im 10er-Paket 210 €. IHHT Höhenlufttraining 59 €, im 10er-Paket 530 €. Mitglieder kombinieren die Anwendungen mit ihrem Training, alle anderen buchen sie direkt online oder telefonisch.
Preisseite one1.fitness/preiseFür alle Levels. milon Krafttraining eignet sich besonders für Menschen mit Gelenkproblemen oder nach Verletzungen, weil Gewicht und Bewegungsradius automatisch eingestellt werden. Bei Beschwerden oder Vorerkrankungen holst du dir vorher die ärztliche Freigabe. Für die Recovery-Anwendungen gelten eigene Ausschlüsse, die stehen auf der Regenerationsseite und werden vor dem ersten Termin mit dir durchgegangen.
Ja, ONE/1 ist Wellpass-Partner. Du buchst eine Einweisung, danach trainierst du mit deiner Wellpass-Mitgliedschaft im Lab in Baierbrunn. Details stehen auf der Wellpass-Seite.
Kostenloses Probetraining mit Gespräch und ersten Kraftwerten. Wolfratshauser Str. 9, 82065 Baierbrunn, im Landkreis München. Mo bis Fr 7:30 bis 21 Uhr, Sa 13 bis 18 Uhr, So 9 bis 14 Uhr. Aus Grünwald, Pullach, Schäftlarn und dem Münchner Süden in wenigen Minuten, aus Wolfratshausen in einer Viertelstunde.