Das Nervensystem lernt
Dass die Werte am Display in den ersten Wochen klettern, liegt vor allem daran, dass dein Nervensystem die Bewegung lernt. Angenehm, und der erste messbare Schritt.
Das Startpaketfür deinen Einstiegin Baierbrunn.
Anamnese, Beweglichkeits- und Krafttest, BioAge, Trainingsplan und Geräteeinweisung. Einmalig 99 € bei Abschluss einer Mitgliedschaft.
99 €
einmalig, bei Abschluss einer Mitgliedschaft. Das Startpaket ist die Voraussetzung für jede Mitgliedschaft bei ONE/1.
Preis laut Preisseite, alle Preise inkl. MwSt.
5 Bausteine
Anamnese, Beweglichkeits- und Krafttest, BioAge, Trainingsplan und Einweisung an allen Geräten.
Inhalt des Startpakets bei ONE/1
5 bis 15 %
mehr Kraft zeigen unsere milon Terminals nach den ersten vier Wochen, gemessen gegen die Werte aus dem Startpaket.
Auswertung der Terminals bei ONE/1, Spanne über alle MitgliederDein Fundament für messbaren Fortschritt.
Bevor du trainierst, lernen wir dich kennen. Das Startpaket legt die Basis für ein Training, das wirklich zu dir passt: wissenschaftlich fundiert, individuell und zielgerichtet.
- Baustein 1Ausführliche Anamnese
Gesundheitszustand, Lebensstil, Ziele: Wir lernen dich kennen, um dein Training passgenau auszurichten.
- Baustein 2Beweglichkeits- und Krafttest
Wir überprüfen Gelenkfunktionen, Mobilität und relevante Kraftwerte als Basis für gezielte Trainingsreize. Diese Werte sind deine Baseline für jede Re-Analyse.
- Baustein 3Berechnung deines BioAge
Dein biologisches Alter im Vergleich zum tatsächlichen, als motivierender Marker für deine Gesundheit. Die Messung läuft am milon YOU Terminal.
- Baustein 4Trainingsplanerstellung
Auf Basis der Tests erstellen wir einen individuellen Trainingsplan, der dich Schritt für Schritt weiterbringt. Standard sind zwei Einheiten pro Woche im Balance-First-System.
- Baustein 5Einweisung in die Trainingsgeräte
Du wirst sicher und effizient an allen Geräten eingewiesen, für ein strukturiertes und selbstständiges Training. An jedem Gerät machst du dabei einen Krafttest, aus dem das Gerät dein Trainingsgewicht berechnet.
Rechne für den Termin mit rund 90 Minuten. Danach erkennt dich jedes milon Gerät per Chip und fährt Sitzhöhe, Hebel und Widerstand auf deine Werte. Wie das Studio insgesamt aufgebaut ist, zeigt die Studioseite.
Vier Zonen, eine Einweisung.
In der Einweisung gehst du mit Marius einmal durch die komplette Trainingsfläche. Eine betreute Einheit dauert danach 50 bis 65 Minuten und folgt immer derselben Reihenfolge.
SKILLCOURT
Rund zehn Minuten Reaktion und Koordination auf der Matte. Der SKILLCOURT weckt das Nervensystem, bevor Kraft dran ist.
five
10 Minuten inklusive Rollator für Hüfte, Wirbelsäule und Schultern. Du lernst die Positionen, die dein Beweglichkeitstest gezeigt hat.
milon Krafttraining
30 bis 45 Minuten an den milon Geräten in freier Reihenfolge. Das Gewicht berechnet jedes Gerät aus deinem Krafttest.
Freihantel und Recovery
Freihantelbereich und Mobility-Zone gehören zur Einweisung. Wer mag, hängt danach eine Recovery-Anwendung an.
Was in den ersten Wochen passiert.
Das Startpaket ist der Messpunkt null. Ab hier vergleicht jede Re-Analyse deine Werte mit dem Start.
Erster Vergleich am Terminal
Das milon Terminal zeigt uns, wie oft du da warst und ob das Gewicht angehoben wurde. Über alle Mitglieder liegt der Kraftzuwachs in dieser Zeit zwischen 5 und 15 Prozent.
Der Muskel zieht nach
Dickere Muskeln zeigte die Studienlage ab zwölf Wochen, und ungefähr dann sitzt auch die Kleidung anders. Mehr dazu im Artikel zum milon Krafttraining.
Drei Dinge, die wir dir vorher sagen.
- Das Gewicht kommt aus dem Krafttest. Du musst es nicht schätzen: Jedes milon Gerät misst deine Kraft und rechnet aus, welches Gewicht für 10 bis 12 Wiederholungen passt. Die letzten Wiederholungen müssen schwer sein.
- Zweimal pro Woche reicht. Die WHO-Leitlinie von 2020 empfiehlt mindestens zwei muskelkräftigende Tage pro Woche. Zwei volle Runden im Balance-First-System decken das ab. Plane gleich für zweimal.
- Das Startpaket gehört zu jeder Mitgliedschaft. Einmalig 99 €, damit die Geräte dich kennen und der Plan zu dir passt.
Bevor du dich entscheidest, trainierst du einmal kostenlos zur Probe: rund 60 Minuten, Geräte auf dich eingestellt, erste Kraftwerte inklusive.
Preis. Einmalig 99 €.
Das Startpaket gehört zu jeder Mitgliedschaft. Jede Laufzeit enthält den vollen Zugang zur Trainingsfläche, elektronische Geräte und Freihantelbereich, Mobility- und Functional-Zone, Einführung und Betreuung.
Startpaket
Anamnese, Tests, BioAge, Trainingsplan, Geräteeinweisung99€
einmalig, Voraussetzung für jede MitgliedschaftTermin buchen →
Mitgliedschaft
FLEX 6 Monate 95 €, STANDARD 12 Monate 90 €, COMMIT 24 Monate 85 €ab85€/Monat
zzgl. einmalig Startpaket 99 €Alle Preise →
Recovery, Personal Training und Präventionskurse sind auch ohne Mitgliedschaft buchbar, alle Preise stehen auf der Preisseite. Wer über EGYM Wellpass zu uns kommt, findet die Details auf der Wellpass-Seite. Häufige Fragen zum Studio beantwortet die FAQ-Seite.
Probetraining
Kostenlos und unverbindlich, rund 60 Minuten. Geräte auf dich eingestellt, erste Kraftwerte inklusive.
Startpaket
Rund 90 Minuten mit Marius: Anamnese, Beweglichkeits- und Krafttest, BioAge, Trainingsplan und Einweisung an allen Geräten.
Training und Re-Analyse
Zwei Einheiten pro Woche, jede Einheit wird am Terminal protokolliert. Monat für Monat vergleicht die Re-Analyse deine Werte mit dem Start und zieht die Einstellungen nach.
Häufige Fragen zum Startpaket.
Was kostet das Startpaket bei ONE/1?
Das Startpaket kostet einmalig 99 € und wird bei Abschluss einer Mitgliedschaft fällig. Enthalten sind Anamnese, Beweglichkeits- und Krafttest, die Berechnung deines BioAge, ein individueller Trainingsplan und die Einweisung an allen Geräten.
Muss ich das Startpaket buchen, wenn ich Mitglied werde?
Ja, das Startpaket ist die Voraussetzung für jede Mitgliedschaft bei ONE/1 in Baierbrunn. Erst danach kennen dich die milon Geräte per Chip, fahren Sitzhöhe, Hebel und Widerstand auf deine Werte, und dein Trainingsplan passt zu deinen Testergebnissen.
Wie lange dauert der Startpaket-Termin?
Rechne mit rund 90 Minuten für Analyse und Fahrplan. Anamnese, Beweglichkeits- und Krafttest, BioAge-Messung, Planerstellung und Einweisung passieren in einem Termin mit Marius. Komm in Sportsachen.
Was ist das BioAge?
Das BioAge vergleicht dein biologisches Alter mit deinem tatsächlichen Alter und dient als motivierender Marker für deine Gesundheit. Die Messung läuft am milon YOU Terminal und wird bei der Re-Analyse wiederholt, damit du deinen Verlauf siehst.
Brauche ich vorher ein Probetraining?
Nein, aber wir empfehlen es. Das Probetraining dauert rund 60 Minuten, kostet nichts und verpflichtet zu nichts: Geräte auf dich eingestellt, erste Kraftwerte inklusive. Danach entscheidest du, ob Mitgliedschaft und Startpaket zu dir passen.
Artikel Probetraining bei ONE/1: was in 60 Minuten passiertWas passiert nach dem Startpaket?
Du trainierst im Standard zweimal pro Woche im Balance-First-System aus SKILLCOURT, five und milon Krafttraining, jede Einheit wird am Terminal protokolliert. Monat für Monat vergleicht die Re-Analyse deine Werte mit den Tests aus dem Startpaket und zieht die Einstellungen nach. Die Re-Analyse ist im Preis enthalten.
Artikel Personal Training bei München: Kosten
5,0
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„Wer ein Studio mit persönlicher Betreuung sucht, ist beim ONE/1 in Baierbrunn genau richtig.“
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Wir messen, wo du stehst.
Kostenloses, unverbindliches Probetraining. Wolfratshauser Str. 9, 82065 Baierbrunn, im Landkreis München. Mo bis Fr 7:30 bis 21 Uhr, Sa 13 bis 18 Uhr, So 9 bis 14 Uhr. Aus Grünwald, Pullach, Schäftlarn und dem Münchner Süden in wenigen Minuten, aus Wolfratshausen in einer Viertelstunde. Geparkt wird direkt am Haus.
Weiterlesen im Blog.
milon Krafttraining: Erfahrungen, Nutzen und KostenWie eine Runde abläuft, was das Terminal nach vier Wochen zeigt und was die Studien dazu sagen.
Was Personal Training bei München kostetWann betreutes Training reicht und wann sich 1:1-Betreuung lohnt.
Alle Artikel findest du im Blog.