// WISSEN AUS DEM LAB

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Artikel zu Training, Regeneration und Longevity. Belegt mit Studien, geprüft an dem, was wir im Lab in Baierbrunn täglich sehen.

• REGENERATION5. September 2026 Rotlichttherapie Erfahrungen: was Rotlicht nach dem Training wirklich bringt, was nicht, und was es kostet Meta-Analysen zeigen weniger Muskelkater nach 72 Stunden und schneller zurückkehrende Kraft nach 24 Stunden, vor dem Training aber keine Kraft. Wie die 30 Minuten unter dem HigherQi-Panel bei ONE/1 ablaufen, 25 €.
• TRAINING5. September 2026 Präventionskurs in Baierbrunn: was deine Krankenkasse vom 149-€-Kurs wirklich erstattet TK, AOK Bayern, DAK und Barmer nachgeschlagen: 75 bis 119 € kommen zurück, wenn du 80 % der Einheiten besuchst. Zwei zertifizierte Kurse bei ONE/1, milon Q oder SkillCourt, und der Weg in sechs Schritten.
• LONGEVITY4. September 2026 Scaneca Körperanalyse Erfahrungen: wie genau der 3D-Scan ist, was er nicht kann und was er kostet 3D-Scanner liegen gegen DXA bis rund 3 kg Fettmasse daneben, sind aber stark im Verlauf und bei Umfängen. Was Scaneca misst, wie die Messung bei ONE/1 abläuft und was sie kostet (59 €).
• TRAINING3. September 2026 Trotz Dehnen nicht beweglicher? Warum das so ist und was wirklich hilft Nach 15 bis 30 Minuten ist der Dehneffekt in Messungen wieder weg. Was Dehntoleranz ist, warum Beweglichkeit unter Spannung bleibt und wie das five-System bei ONE/1 arbeitet.
• TRAINING2. September 2026 milon-Zirkel Erfahrungen: was das Training bringt, was es nicht kann und was es bei ONE/1 kostet Meta-Analysen zu Zirkel-Krafttraining zeigen rund 1,4 kg mehr fettfreie Masse. Wo der Zirkel aufhört, wie oft du kommen musst und was es in Baierbrunn kostet.
• LONGEVITY31. August 2026 Biologisches Alter: was es aussagt und wie man es misst Bei 38-Jährigen reichte das biologische Alter in einer Kohorte von 28 bis 61 Jahren. Welche Messmethoden taugen, wo teure DNA-Tests schwächeln und wie die BioAge-Messung im Lab abläuft.
• TRAINING29. August 2026 Was kostet gutes Personal Training bei München, und woran erkennst du Qualität? Anbieter nennen 70 bis 160 Euro pro Stunde. Warum die Spannen so groß sind, was Betreuung laut Studienlage messbar bringt und wie es bei ONE/1 in Baierbrunn läuft.
• ERNÄHRUNG28. August 2026 Proteinbedarf ab 50: Warum jetzt mehr statt weniger Ab 50 baut dein Körper jedes Jahr Muskelmasse ab. Wie viel Protein du jetzt brauchst, warum weniger essen der falsche Reflex ist und was Krafttraining daran ändert.
• REGENERATION24. August 2026 Schlaf ab 50: warum er schlechter wird und was hilft Ab 50 wird der Schlaf flacher, nicht kürzer. Was daran normal ist, wann es ein Arztthema wird und welche Trainingsdosis laut Studienlage 2025 messbar hilft.
• REGENERATION21. August 2026 Letzter Kaffee vor dem Schlafen: ab wann er den Tiefschlaf kostet Wer nach Kaffee sofort einschläft, hält ihn für harmlos. Die Schlaflabor-Daten sagen etwas anderes: weniger Tiefschlaf, jede Nacht. Was Timing, Dosis und Alter wirklich ausmachen.